ГлавнаяФорум

Войти через:
Впервые на Samsung Fun Club? Зарегистрируйтесь или воспользуйтесь формой для авторизации.
Автор: blogger Настроение: Бодрое

Правильное питание – залог эффективных занятий спортом

25 Ноя 2021 13:17

В процессе создания идеального тела человек должен брать под особый контроль два больших направления. Первое – тренировочный процесс, направленный на проработку мышечной массы и ускорение обмена веществ. И второе – полноценное питание, так как без него даже очень изнурительные занятия спортом не будут иметь ни малейшего толка. Советы по организации такого рациона нам и дают специалисты. В то же время они заявляют, что изменение рациона, как и физические нагрузки, необходимо планировать только после консультации со специалистом.

Как заметил Мельниченко Илья Александрович, в спортивном питании очень важно убрать все вредные продукты. В особенности это относится тех, кто хочет сбросить вес, так как построение тела почти всегда подразумевает если и не похудение, то обязательно «сушку» - избавление от лишней жировой ткани для лучшего выделения мышечного рельефа.

Основным фактором является уменьшение в рационе насыщенной углеводом еды. Последние, в качестве энергии, необходимы, но углеводы в мучных изделиях и сахаре необходимо сменять на их аналоги. Последние возможно найти, например, в кашах, которые являются одним из обязательных продуктов в меню правильного питания каждого спортсмена. Поддерживать оптимальное число жиров в пище тоже необходимо.

Но самым значимым моментом в организации правильного питания является потребление большого объема белка. Ведь как раз он является тем «строительным материалом», входящего в состав всех мышечных тканей. Без его поступления мышечной массе будет просто не из чего возрастать, а в процессе снижения массы тела она станет даже теряться совместно с жировой тканью.

Источников белка существует весьма немало, и классикой тут является мясо с куриной груди. Впрочем, при активном повышении мышечной массе поглощать столько белка естественным способом довольно сложно. Из-за этого профессионалы советуют обратить внимание на протеины в порошковом виде. Его возможно быстро разбавить в воде и приобрести довольно вкусный напиток. Белок из таких напитков усваивается очень быстро, а при соблюдении дозировки такое употребление совершенно безопасно для организма. Как раз подобные смеси и считаются базой того самого спортивного питания, который стал востребованным в данный момент.




Что вы думаете об этом?
Для того чтобы оставить комментарий, Вы должны войти или зарегистрироваться (быстро).

blogger0

Про меня

Возраст: 31
Соавторы

нет

Друзья

нет
Информация

Создан: 21 Фев 2021 17:25
Существует: 285 дней

RSS-лента моей страницы